Esivaihdevuodet muuttavat hormonitoimintaa
Siksi 40+ naisen painonhallinta vaatii kokonaan uuden lähestymistavan. Kun kortisoli ja insuliini ohjaavat kehoa enemmän kuin kalorit, ratkaisu löytyy hormonitasapainon tukemisesta ja hermoston rauhoittamisesta.
”Olo on energisempi, enkä heräile öisin enää niin usein.”Harmonianjuuret valmennus - hormonaaliseen tasapainoon
Miksi 1:1 valmennus?
1:1 valmennus tarjoaa rauhallisen ja turvallisen tilan, jossa sinun ruokailutottumuksesi, kehosi, elämäntilanteesi ja hermostosi tulevat aidosti huomioiduiksi.
Saat joustavasti etäyhteyksin yksilöllistä ohjausta ja apua juuri niihin haasteisiin, jotka kaipaavat eniten tukea.
Kati Moksén - 40+ naisten hormonivalmentaja
Harmonian juuret - valmennuksen kehittäjä
Olen Kati, dipl. ravintoneuvoja ja Mind Body Eating Coach.
Mutta ennen kaikkea olen nainen, joka on itse elänyt sen vaiheen, jossa keho ei enää toimi vanhoilla säännöillä.
Hormonaaliset kilot alkoivat lisääntyä pikkuhiljaa täytettyäni 45 vuotta ja vaatteet kävivät yhä pienemmiksi. Tein “asioita oikein”, söin fiksusti ja liikuin – mutta mikään ei auttanut. Olo tuntui koko ajan turvonneelta, ja hermosto kävi usein ylikierroksilla.
”Arkeen tullut rauhaa, enkä ota stressiä samaan tapaan asioista kuin ennen.”
Maksuton alkukartoituspuhelu 40+ naisille - apua hormonitasapainoon ja esivaihdevuosioireisiin
Maksuton 20 minuutin alkukartoituspuhelu on suunnattu yli 40-vuotiaille naisille, jotka kokevat hormonaalisia muutoksia, esivaihdevuosioireita tai painonhallinnan haasteita. Puhelu tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen hetken pysähtyä oman tilanteen äärelle ja kertoa, missä olet nyt ja mihin toivot muutosta.
Kartoituksessa käymme läpi oireitasi, arkeasi ja tavoitteitasi kokonaisvaltaisesti. Saat selkeän kuvan siitä, miten 1:1-valmennus etenee, kenelle se sopii ja millaisia tuloksia voit realistisesti odottaa. Samalla saat vastaukset kaikkiin kysymyksiisi – ilman painetta sitoutua.
Puhelu ei sido sinua mihinkään. Sen tarkoitus on auttaa sinua ymmärtämään, voisiko henkilökohtainen hormonivalmennus tukea juuri sinun hyvinvointiasi tässä elämänvaiheessa.
Valmennus on saatavilla etänä koko Suomessa, ja se on suunniteltu erityisesti naisille, jotka haluavat palauttaa energiansa, tasapainottaa hormonitoimintaansa ja löytää kestävän tavan voida paremmin.
Jos haluat investoida hyvinvointiisi ja päästä eteenpäin hormonaalisesti kuormittavasta elämänvaiheesta tasapainoisemmin, varaa maksuton kartoituspuhelu. Keskustellaan rauhassa tilanteestasi ja katsotaan, voisiko henkilökohtainen hormonivalmennus tukea sinua juuri nyt.
Mitä Harmonian Juuret -valmennuksesta sanotaan
UKK - usein kysytyt kysymykset
-
Tämä on hyvin ymmärrettävä kysymys. Monilla valmennukseen tulevilla naisilla on taustalla kokemus siitä, että on jo kokeiltu paljon – ilman pysyvää muutosta.
Usein ongelma ei ole yrityksen puute, vaan se, että kehoa on yritetty lähestyä keinoilla, jotka eivät enää vastaa sen tarpeita.
Valmennuksessa emme toista vanhoja kaavoja, vaan lähdemme liikkeelle juuri sinun kehosi tilanteesta, hormonitoiminnasta ja kuormituksesta. Työskentely etenee yksilöllisesti ja kehoa kuunnellen – ilman kaikille samaa mallia.
Siksi lähestymistapa tuntuu monelle ensimmäistä kertaa oikeasti toimivalta.
-
Kyllä. Monille hormonaalinen painonnousu on seurausta hormonitoiminnan ja hermoston epätasapainosta – ei tahdonvoiman puutteesta.
Valmennus on suunnattu hormonaalisten kilojen juurisyiden ymmärtämiseen ja kehon tasapainon tukemiseen.
-
Esivaihdevuosissa hormonitoiminta alkaa muuttua, mikä vaikuttaa muun muassa verensokerin säätelyyn, insuliiniherkkyyteen ja stressihormoni kortisolin sietokykyyn.
Painonhallinnan haasteet johtuvat usein siitä, että keho tarvitsee erilaista tukea kuin ennen.
-
Kyllä. Moni nainen tulee valmennukseen juuri siksi, että keho tuntuu toimivan eri tavalla kuin ennen, vaikka vaihdevuosidiagnoosia ei olisi.
Valmennus perustuu oireisiin ja kokonaiskuvaan – ei pelkkään ikään tai määritelmään.
-
Ei. Valmennus ei perustu kalorien laskemiseen, punnitsemiseen tai jatkuvaan mittaamiseen.
Painopiste on kehon sisäisessä tasapainossa: verensokerin säätelyssä, hormonitoiminnan tukemisessa ja siinä, että keho saa riittävästi sitä mitä se tarvitsee.
-
Ei. Valmennus ei perustu kieltolistoihin, tiukkoihin sääntöihin tai jatkuvaan kontrolliin.
Tavoitteena on löytää sinulle toimivin tapa syödä ja elää niin, että keholla ja hormoneilla on mahdollisuus tasapainottua – luonnollisesti, ilman jatkuvaa rajoittamista.
-
Ei. Valmennuksessa ei tehdä enemmän, vaan kehon kannalta juuri oikeita asioita oikeaan aikaan.
Muutokset rakennetaan maltillisesti ja yksilöllisesti, jotta ne on mahdollista sovittaa myös kiireiseen arkeen.
-
Valmennuksen kesto on 3 kuukautta (6 etätapaamista, kirjalliset ohjeet ja viestituki tapaamisten välissä). Lisätuki on halutessasi mahdollista. Jatkotapaamiset erillisestä lisähinnasta.
Tämä aika antaa keholle ja hermostolle mahdollisuuden rauhoittua, hormonitoiminnan alkaa tasapainottua ja muutosten juurtua osaksi arkea.
Moni huomaa ensimmäisiä muutoksia jo valmennuksen alkuvaiheessa, kuten:
• enemmän energiaa
• vähemmän turvotusta
• parempi unen laatu
Ensimmäiset painossa tapahtuvat muutokset alkavat myöhemmin, useimmiten toisen kuukauden aikana tai jälkeen, mutta tässä on yksilöllisiä eroja. Valmennuksessa ei tavoitella nopeita tuloksia, vaan kestäviä muutoksia, jotka mahdollistuvat hormonitoiminnan ja hermoston tasapainottumisen myötä.
Et tarvitse valmiita vastauksia – riittää, että tunnet halun voida paremmin.
Voit olla yhteydessä matalalla kynnyksellä, olipa mielessäsi kysymys, epävarmuus tai halu aloittaa valmennus.
Vastaan sinulle henkilökohtaisesti ja ohjaan sinut eteenpäin tilanteeseesi sopivalla tavalla.
Seuraa somessa @harmonianjuuret
Ota ensimmäinen askel kohti homonitasapainoa
Kaikki ei tarvitse olla valmista ennen kuin otat yhteyttä.
Harmonian Juuret hormonivalmennus auttaa sinua löytämään tasapainoa kehoon ja arkeen – yksilöllisesti ja lempeästi.