Kamppailetko hormonaalisten kilojen ja esivaihdevuosioireiden kanssa?
Tämä valmennus on syntynyt omasta kokemuksestani.
Kolmen vuoden ajan kamppailin hormonaalisten kilojen kanssa, jotka ilmestyivät kuin tyhjästä – ilman että aiemmat tutut keinot toivat muutosta. Kun ymmärsin, mitä esivaihdevuosissa oleva kehoni oikeasti tarvitsi, hormonitoiminta alkoi tasapainottua ja jumiutuneet kilot sulivat luonnollisesti.
Saavuttaessa esivaihdevuosiin, hormonitoiminta muuttuu – stressihormoni kortisolin vaikutukset voimistuvat, ja insuliiniherkkyys heikkenee. Kortisolin päästessä dominoimaan, se sekoittaa myös mm. estrogeenin ja progesteronin välistä tasapainoa ja rasvaa varastoivan insuliinihormonin toimintaa. Jos toiveena on selvitä tästä jokaista naista koskettavasta siirtymävaiheesta tasapainoisemmin eteenpäin, on alettava tukemaan kehoa ja hormoneita uusin tavoin.
Yksilövalmennukseni kokoaa yhteen ne elementit, jotka tekivät oman muutokseni mahdolliseksi. Valmennuksessa yhdistyvät hormonitasapainoa tukevat ravinto ja elämäntavat sekä hermoston rauhoittaminen kehoa kuuntelevilla, lempeillä kehollisilla harjoituksilla.
Valmennus on suunnattu erityisesti 40+ naisille, jotka kamppailevat hormonaalisten kilojen ja esivaihdevuosioireiden kanssa.
Taustani dipl. ravintoneuvojana ja Mind Body Eating Coachina tuo valmennukseen vahvan ymmärryksen sekä kehon fysiologiasta että syömisen ja hyvinvoinnin psyykkisistä ulottuvuuksista.
Valmennuksessa en tarjoa yleispäteviä ohjeita, vaan pysähdyn juuri sinun tilanteesi äärelle. Pureudumme juurisyihin, jotka ylläpitävät hormonaalista epätasapainoa, ja rakennamme ratkaisuja, jotka sopivat sinun arkeesi ja elämäntilanteeseesi. Sinulla voi olla jo paljon tietoa siitä, mikä olisi hyväksi ja mitä “pitäisi” tehdä – ja silti muutoksen juurtuminen arkeen tuntuu vaikealta. Valmennuksessa tuen sinua myös tässä prosessissa: autan poistamaan esteitä tekemisen tieltä ja tarjoan konkreettisia, arkeen istuvia työkaluja, joiden avulla uudet tavat on mahdollista ottaa käyttöön ja pitää niistä kiinni.
Valmennus tapahtuu etäyhteyksin, Teamsin välityksellä, mikä mahdollistaa joustavan osallistumisen paikasta riippumatta.
Mitä valmennus sisältää?
Ravinto hormonien ja verensokerin tukena
Tasainen verensokeri on yksi keskeisimmistä tekijöistä hormonaalisten kilojen putoamisessa.
Opit ravinnon avulla pitämään verensokerin tasaisena, tuet insuliiniherkkyyttä ja ylläpidät energiaa ilman jatkuvaa nälkää tai väsymystä. Kun opit tukemaan hormoneita ravinnon avulla, kehosi ei enää ole jatkuvassa rasvaa varastoivassa tilassa.
Hormonaalisen tasapainon tukeminen
Ymmärrät kuinka kortisoli vaikuttaa esivaihdevuosiin ja vaihdevuosiin – ja opit pienillä arjessa tehtävillä valinnoilla vaikuttamaan merkittävästi hormonitoimintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Kehon sisäiset rytmit
Opit tukemaan kehoa sen omassa sisäisessä rytmissä, etkä sitä vastaan. Saat konkreettisia keinoja hyödyntää kehon sisäisiä rytmejä hormonaalisten kilojen pudottamisessa, kortisolitasojen tasapainottamisessa, hyvänolon hormonien lisäämisessä sekä unen laadun parantamisessa.
Kehon ja hermoston lempeä rauhoittaminen
Kehoa kuuntelevalla läsnäololla, hengityksen avulla löytyvällä sisäisellä rauhalla sekä lempeillä somaattisilla liikkeillä purat kuormitusta kehosta ja tuet hermoston rauhoittumista.
Kenelle valmennus on suunniteltu?
Valmennus on suunnattu erityisesti esivaihdevuosissa tai vaihdevuosissa olevalle 40+ naiselle, jos:
haluat tukea hormonitasapainoasi luonnollisesti
tunnet, että kehosi ei enää toimi vanhoilla keinoilla ja haluat ymmärtää muuttuneen hormonitoimintasi tarpeita
sinulla on paljon tietoa hyvinvoinnista, mutta koet sen ennemmin sekoittavan kuin selkeyttävän
haluat ymmärtää hormonaalisten kilojen juurisyitä ja vapauttaa jumissa olevan painon
kaipaat lisää energiaa, jaksamista ja elinvoimaa arkeen
haluat selkeitä, toimivia työkaluja, jotka istuvat omaan arkeesi – ja jotka kulkevat mukanasi myös valmennuksen jälkeen
Miksi 1:1 valmennus?
1:1 valmennus tarjoaa rauhallisen ja turvallisen tilan, jossa sinun ruokailutottumuksesi, kehosi, elämäntilanteesi ja hermostosi tulevat aidosti huomioiduiksi.
Saat joustavasti etäyhteyksin yksilöllistä ohjausta ja apua juuri niihin haasteisiin, jotka kaipaavat eniten tukea.
Valmennuksessa ei lasketa kaloreita eikä tehdä enemmän, vaan edetään rauhallisesti ja opetellaan tekemään hormonitasapainon kannalta oikeita asioita oikeaan aikaan.
Yksilöllinen ohjaus mahdollistaa sen, että muutokset eivät jää irrallisiksi kokeiluiksi, vaan juurtuvat osaksi omaa arkea ja elämäntapaa.
Valmennus hinnasto
Kertamaksu 700€
Maksaminen 3 osassa
259€ / erä
Maksaminen 4 osassa
195€ / erä
Valmennuspaketti sisältää 6 tapaamista etänä, kirjalliset materiaalit ja viestituen tapaamisten välissä