Kamppailetko hormonaalisten kilojen ja esivaihdevuosioireiden kanssa?
Tämä valmennus on syntynyt omasta kokemuksestani.
Kamppailusta hormonaalisten kilojen ja epämääräisten oireiden kanssa – ilman että aiemmat tutut keinot toivat muutosta. Vasta kun ymmärsin, mitä esivaihdevuosissa oleva kehoni oikeasti tarvitsi, hormonitoimintani tasapainottui ja jumissa olleet kilot alkoivat sulaa luonnollisesti.
Saavuttaessa esivaihdevuosiin, hormonitoiminta muuttuu – stressihormoni kortisolin vaikutukset voimistuvat, ja insuliiniherkkyys heikkenee. Kortisolin päästessä dominoimaan, se sekoittaa myös estrogeenin ja progesteronin välistä tasapainoa ja rasvaa varastoivan insuliinihormonin toimintaa. Nämä muutokset tuovat mukanaan usein epävarmuutta omaa kehoa kohtaan ja oireita, joille ei tunnu löytyvän selitystä.
Yksilövalmennus lisää käytännönläheisesti ymmärrystäsi siitä, mitä kehossasi tapahtuu, mistä omat oireesi johtuvat ja mitä juuri sinun tulee tehdä voidaksesi paremmin. Valmennus on suunniteltu 40+ naiselle, joka haluaa taas tuntea olevansa oma itsensä sekä palauttaa elinvoiman ja yhteyden omaan kehoonsa luonnollisesti.
Aloitamme pysähtymällä elämäntilanteesi äärelle ja pureutumalla juurisyihin, jotka ylläpitävät hormonaalista epätasapainoa. Sen jälkeen otamme selkeitä askeleita, jotka rakentavat tasapainoa ja juurtuvat pysyväksi osaksi arkeasi.
Autan tietoisempien valintojen tekemisessä, jotka tukevat hyvinvointiasi pysyvästi. Omaan arkeesi sovitettujen askeleiden avulla sinulla on mahdollista ottaa uudet työkalut käyttöön ja pitää niistä myös kiinni.
Valmennus yhdistää hormonitasapainoa tukevan ravinnon, hormoniterveyttä edistävät käytännöt arjessa sekä hermostoa rauhoittavat, lempeät, keholliset harjoitukset vaikuttavaksi kokonaisuudeksi.
Etäyhteyksin Teamsin välityksellä tapahtuva valmennus mahdollistaa lisäksi joustavan osallistumisen paikasta riippumatta.
Mitä valmennus sisältää?
Ravinto hormonien ja verensokerin tukena
Tasainen verensokeri on yksi keskeisimmistä tekijöistä hormonaalisten kilojen pudottamisessa.
Opit ravinnon avulla pitämään verensokerisi tasaisena, tuet insuliiniherkkyyttäsi ja tunnet olosi energisemmäksi ilman nälkää tai väsähtämistä kesken päivän. Tukemalla hormoneita ravinnon avulla, kehosi ei myöskään ole jatkuvasti rasvaa varastoivassa tilassa.
Hormonaalisen tasapainon tukeminen
Ymmärrät miten korkea kortisolitaso vaikuttaa esivaihdevuosissa ja vaihdevuosissa hormonitasapainoon, uneen, painonpudotukseen ja jaksamiseen.
Opit pienillä arjessa tehtävillä valinnoilla vaikuttamaan merkittävästi hormonitoimintaasi ja päivittäiseen hyvinvointiisi.
Kehon sisäiset rytmit
Opit tukemaan kehosi luonnollista vuorokausirytmiä ja parannat aineenvaihduntaasi ajoittamalla ateriat kehollesi sopivaan rytmiin,
Saat konkreettisia keinoja hyödyntää kehon sisäisiä rytmejä hormonaalisten kilojen pudottamisessa, terveen kortisolirytmin tukemisessa ja unen laadun parantamisessa. Nämä keinot ovat erityisen hyödyllisiä esivaihdevuosissa ja vaihdevuosissa, jolloin sisäisen vuorokausirytmin merkitys korostuu.
Kehon ja hermoston lempeä rauhoittaminen
Lempeät somaattiset harjoitukset auttavat purkamaan kehoon kertynyttä kuormitusta, rauhoittavat hermostoa, ja vähentävät stressihormoni kortisolin vaikutuksia. Kun kehosi ei ole jatkuvasti kuormitustilassa, luot paremmat edellytykset myös estrogeenin ja progesteronin väliselle tasapainolle.
Harjoitusten myötä koet olosi levollisemmaksi. Huomaat miten stressinsietokykysi paranee, etkä ärsyynny asioista enää yhtä helposti kuin ennen.
Kenelle valmennus on suunniteltu?
Valmennus on suunnattu erityisesti esivaihdevuosissa tai vaihdevuosissa olevalle 40+ naiselle, jos:
haluat tukea hormonitasapainoasi luonnollisesti
tunnet, että kehosi ei enää toimi vanhoilla keinoilla ja haluat ymmärtää muuttuneen hormonitoimintasi tarpeita
et tarvitse lisää ristiriitaisia hyvinvointivinkkejä vaan selkeyttä siihen, mikä toimii juuri sinun haasteisiisi
haluat ymmärtää hormonaalisten kilojen juurisyitä ja vapauttaa jumissa olevan painon
kaipaat lisää energiaa, jaksamista ja elinvoimaa arkeen
haluat selkeitä, toimivia työkaluja, jotka istuvat omaan arkeesi – ja jotka kulkevat mukanasi pysyvästi myös valmennuksen jälkeen
Miksi 1:1 valmennus?
Etäyhteyksin tapahtuva 1:1 valmennus tarjoaa turvallisen tilan pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle, saada selkeyttä omaan tilanteeseen ja oppia tunnistamaan, mitä keho yrittää kertoa. Ymmärtää syvemmin, mistä omat oireet johtuvat ja mitä juuri sinun tulee tehdä voidaksesi paremmin.
Saat vinkkejä, joita olisin itse toivonut kuulevani kamppaillessani omien oireideni kanssa ja opit käytännön harjoituksia, jotka voit sovittaa helposti omaan arkeesi.
Perustelen asiat selkeästi ja ymmärrettävästi ja käymme läpi erilaisia käytäntöjä, joista asiakkaani ovat saaneet eniten hyötyä hormonitasapainonsa ja painonpudotuksensa tueksi.
Lisäksi saat tukea viestein myös tapaamisten välissä.
Valmennuksen hinnasto
Valitse kertamaksu
880 €
Valitse joustava
2 erän maksu
2 × 445 €
Valitse sujuva
4 erän maksu
4 × 225 €
Valmennuspaketti sisältää 6 tapaamista etänä, kirjalliset materiaalit ja viestituen tapaamisten välissä.