Esivaihdevuodet muuttavat hormonitoimintaa

Siksi 40+ naisen hyvinvointi ja painonhallinta vaatii kokonaan uuden lähestymistavan. Kun kortisoli ja insuliini hormonit ohjaavat kehoa enemmän kuin kalorit, ratkaisu löytyy hormonitasapainon tukemisesta ja hermoston rauhoittamisesta.

Palautan elinvoiman ja yhteyden omaan kehoosi luonnollisesti, kevyin, mutta vaikuttavin askelin, jotka rakentavat tasapainoa ja juurtuvat pysyväksi osaksi arkeasi.

Tutustu hormonivalmennukseen 
”Olo on energisempi, enkä enää heräile öisin.”

Harmonian Juuret valmennus - hormonaaliseen tasapainoon

Miksi 1:1 valmennus?

Monelle esivaihdevuodet tuovat mukanaan epävarmuutta ja tunteen siitä, ettei ole enää oma itsensä tai ettei omille oireille löydy selkeää selitystä. Esivaihdevuosioireista puhutaan vähän, tiedon löytäminen on hankalaa, eikä selkeitä vastauksia ole helppo löytää.

Säästän aikaasi turhalta googlettelulta ja ristiriitaisilta hyvinvointivinkeiltä, saat kaiken oleellisen tiedon ja tuen yksilöllisessä Harmonian Juuret hormonivalmennuksessa.

Etäyhteyksin tapahtuva 1:1 valmennus tarjoaa turvallisen tilan pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle, saada selkeyttä omaan tilanteeseen ja oppia tunnistamaan, mitä keho yrittää kertoa. Ymmärtää syvemmin, mistä omat oireet johtuvat ja mitä tulee tehdä voidakseen paremmin.

lue lisää valmennuksesta

Kati Moksén - 40+ naisten hormonivalmentaja

Harmonian Juuret - valmennuksen kehittäjä

Olen Kati, dipl. ravintoneuvoja ja Mind Body Eating Coach.

Mutta ennen kaikkea olen nainen, joka on itse elänyt sen vaiheen, jossa keho ei enää toimi kuten ennen.

Hormonaaliset kilot ja epämääräiset oireet alkoivat lisääntyä pikkuhiljaa täytettyäni 45 vuotta. Vaatteet kävivät yhä pienemmiksi, vaikka tein “asioita oikein”, söin fiksusti ja liikuin – mutta silti mikään ei auttanut. Olo tuntui koko ajan turvonneelta, olin usein ärtynyt tai ahdistunut ja hermosto kävi ylikierroksilla.

Lue lisää minusta

Maksuton alkukartoituspuhelu 40+ naisille - apua hormonitasapainoon ja esivaihdevuosioireisiin

Maksuton 20 minuutin alkukartoituspuhelu on suunnattu sinulle yli 40-vuotias nainen, joka:

  • haluat helpotusta hormonaalisiin muutoksiin tai esivaihdevuosioireisiin

  • haluat palauttaa energiasi

  • haluat tasapainottaa hormonitoimintaasi

  • haluat pudottaa painoa

  • haluat arjen jossa stressitasosi laskevat ja sisäinen kiireen tunne hellittää lempeiden somaattisten harjoitusten avulla

  • haluat löytää kestävän tavan voida paremmin

Puhelu tarjoaa turvallisen ja luottamuksellisen hetken, jossa voit kertoa tilanteestasi ja mihin asioihin toivot muutosta.

Puhelu ei sido sinua automaattisesti mihinkään. Sen tarkoitus on antaa lisätietoa puolin ja toisin. Saat selkeän kuvan siitä, miten etäyhteyksin Teamsin välityksellä tapahtuva 1:1 valmennus etenee sekä vastaukset kaikkiin kysymyksiisi ja kuulet heti miten voin auttaa juuri sinua.

Jos haluat tuntea olosi taas omaksi itseksesi ja päästä tästä hormonaalisesti kuormittavasta elämänvaiheesta tasapainoisemmin eteenpäin, varaa maksuton kartoituspuhelu alta.

”Arkeen tullut rauhaa, enkä ota stressiä samaan tapaan asioista kuin ennen.”
Varaa maksuton alkukartoituspuhelu

Mitä Harmonian Juuret -valmennuksesta sanotaan

  • “Katin lempeässä ohjauksessa tuntui, että on hyvissä käsissä. Tuntui turvalliselta puhua asioista ja päästä kiinni ongelman ytimeen. Kati kertoi paljon faktoja ja auttoi ymmärtämään miksi kehoni toimii, kuten toimii. Rakensimme Katin kanssa pienet askeleet kohti tavoitteita ja ne olivat juuri täydellisen kokoisia, sillä toiminta siirtyi arkeen heti.

    Jo kahden viikon jälkeen huomasin olevani lempeämpi. Kolmen kuukauden jälkeen ero oli isompi. Toimin paljon rauhallisemmin, muistan asioita paremmin, olen kylläisempi eikä sokerikoukkua muodostu, vaikka joskus jotain sokeripitoista söisikin. Vaikeat tilanteet eivät enää ahdista ja elämä tuntuu paljon levollisemmalta. Kiitos niin paljon hyvistä opeista ja harjoituksista”

    - Jonna 41 v.

  • “Tykkäsin valmennuksesta! Sain ymmärrystä enemmän, miksi kannattaa toimia juuri niin hormonien kannalta. Lisäksi HRV parani, unet parani, energisempi olo. Proteiinin lisääminen ja sen korostaminen, se todella tuntuu olossa! Erilaiset somaattiset liikkeet ovat hyviä tauottajia päivissä.

    Muutoksia tehtiin pienin askelin ja ne jäivät pysyvästi. Kiitos sinulle Kati!”

    - Minna 39 v.

  • “Kiitos Kati tuesta ja neuvoista, en olis yksin pystyny tähän.

    Vaatteet mahtuu paremmin, muutenkin näen itseni hoikempana peilistä. 7 kilon kevennys todellakin näkyy ja tuntuu! Mut sainhan mä tästä niin paljon muutakin. 

    Iso kiitos vielä kerran, tästä on mahtavaa jatkaa eteenpäin!”

    - Hanna 48 v.

  • “Kiitos valmennuksesta.

    On ollut ihana pysähtyä itsensä äärelle ja tarkastella omaa vointia ja omia tapoja arjessa. Sain valmennuksesta hyviä vinkkejä oman hyvinvointini tueksi, jotka aion jättää mukaani päivittäiseen arkeen.

    Katin kanssa oli helppoa ja luontevaa jakaa ajatuksia ja tunteita. Hän on läsnäoleva ja kuunteleva valmentaja. Vahvasti suosittelen tätä valmennusta.”

    - Jutta 50 v.

  • “Kiitos Kati kaikesta tuesta, että sain painoni tuntumaan taas omalta, pikkulapsivuosista, uraputkesta ja noh kaikesta huolimatta.

    Tuntuu että olin vieraantunut itsestäni monella tavalla, mutta se loppui valmennukseen. Voin taas hyvin.”

    -Elina 43 v.

  • “Kati ohjasi lempeästi oikeisiin aamurutiineihin ja niistä on tullut loppuelämän juttuja. Ohjeita tuli lisää sopivassa tahdissa, ja kuuntelit ja pohdit minun kompastuskiviä.

    Kiitos uuden elämän alusta.”

    - Satu 46 v.

  • “Tämä oli mulle juuri oikeanlainen valmennus. En kaipaa enää valmennuksia, joissa kalorit vedetään 1700 kcal ja laitetaan liikkumaan kovalla sykkeellä.

    Halusin oikeanlaista tukea tämän ikäiselle naiselle ja sitä sain Katilta. Osaan nyt kuunnella paremmin kehoa ja toimia sen mukaan. Mitä kannattaa tehdä ja mitä ei. Ja mikä vaikutus tahdin rauhoittamisella on tässä iässä.

    Ennen ruoka oli mulle vain polttoainetta, mutta Katin valmennuksen jälkeen ymmärrän nyt laadukkaan ravinnon vaikutuksen omaan hyvinvointiin ja miten iso merkitys sillä on. Kiitos kaikista neuvoista ja avusta!”

    - Reija 45 v.

  • “Sain Katin valmennuksesta apua rutiininomaiseen alisyömiseen, jota olin tehnyt koko elämäni.
    Olen kovapäinen, mutta Katin tyyli valmentaa faktoilla ja rauhallisesti, tavoitti minut ja uusien ruokailutapojen myötä, olen löytänyt tasapainon ruokavaliooni ja huomaan, että jaksan harrastaa taas liikuntaakin aivan eri tavalla.

    Olen aina ollut krooninen suorittaja, jolla on kova paineensietokyky, Kati opetti minua arvostamaan pysähtymistä arjessa, joka ei ole ollut minulle luontaista. Suuret kiitokset erittäin kattavasta valmennuksesta!”

    - Mia 42 v.

UKK - usein kysytyt kysymykset

  • Tämä on hyvin ymmärrettävä kysymys. Monilla valmennukseen tulevilla naisilla on taustalla kokemus siitä, että on jo kokeiltu paljon – ilman pysyvää muutosta.

    Usein ongelma ei ole yrityksen puute, vaan se, että kehoa on yritetty lähestyä keinoilla, jotka eivät enää vastaa sen tarpeita.

    Valmennuksessa emme toista vanhoja kaavoja, vaan lähdemme liikkeelle juuri sinun kehosi tilanteesta, hormonitoiminnasta ja kuormituksesta. Työskentely etenee yksilöllisesti ja kehoa kuunnellen – ilman kaikille samaa mallia.

    Siksi lähestymistapa tuntuu monelle ensimmäistä kertaa oikeasti toimivalta.

  • Kyllä. Monille hormonaalinen painonnousu on seurausta hormonitoiminnan ja hermoston epätasapainosta – ei tahdonvoiman puutteesta.

    Valmennus on suunnattu hormonaalisten kilojen juurisyiden ymmärtämiseen ja kehon tasapainon tukemiseen.

  • Esivaihdevuosissa hormonitoiminta alkaa muuttua, mikä vaikuttaa muun muassa verensokerin säätelyyn, insuliiniherkkyyteen ja stressihormoni kortisolin sietokykyyn.

    Painonhallinnan haasteet johtuvat usein siitä, että keho tarvitsee erilaista tukea kuin ennen.

  • Kyllä. Moni nainen tulee valmennukseen juuri siksi, että keho tuntuu toimivan eri tavalla kuin ennen, vaikka vaihdevuosidiagnoosia ei olisi.

    Valmennus perustuu oireisiin ja kokonaiskuvaan – ei pelkkään ikään tai määritelmään.

  • Ei. Valmennus ei perustu kalorien laskemiseen, punnitsemiseen tai jatkuvaan mittaamiseen.

    Painopiste on kehon sisäisessä tasapainossa: verensokerin säätelyssä, hormonitoiminnan tukemisessa ja siinä, että keho saa riittävästi sitä mitä se tarvitsee.

  • Ei. Valmennus ei perustu kieltolistoihin, tiukkoihin sääntöihin tai jatkuvaan kontrolliin.

    Tavoitteena on löytää sinulle toimivin tapa syödä ja elää niin, että keholla ja hormoneilla on mahdollisuus tasapainottua – luonnollisesti, ilman jatkuvaa rajoittamista.

  • Ei. Valmennuksessa ei tehdä enemmän, vaan kehon kannalta juuri oikeita asioita oikeaan aikaan.

    Muutokset rakennetaan maltillisesti ja yksilöllisesti, jotta ne on mahdollista sovittaa myös kiireiseen arkeen.

  • Valmennuksen kesto on 3 kuukautta (6 etätapaamista, kirjalliset ohjeet ja viestituki tapaamisten välissä). Halutessasi jatkotapaamiset mahdollisia erillisestä lisähinnasta.

    Tämä aika antaa keholle ja hermostolle mahdollisuuden rauhoittua, hormonitoiminnan alkaa tasapainottua ja muutosten juurtua osaksi arkea.

    Moni huomaa ensimmäisiä muutoksia jo valmennuksen alkuvaiheessa, kuten:

    • enemmän energiaa

    • vähemmän turvotusta

    • parempi unen laatu

    Ensimmäiset painossa tapahtuvat muutokset alkavat myöhemmin, yksilölliseen tahtiin. Valmennuksessa ei tavoitella nopeita tuloksia, vaan kestäviä muutoksia, jotka mahdollistuvat hormonitoiminnan ja hermoston tasapainottumisen myötä.

Muutos alkaa päätöksestä.

Aloita tästä

Seuraa somessa @harmonianjuuret

Instagram

Ota ensimmäinen askel kohti hormonitasapainoa

Harmonian Juuret hormonivalmennus palauttaa 40+ naisen elinvoiman ja yhteyden omaan kehoonsa luonnollisesti, kevyin, mutta vaikuttavin askelin, jotka rakentavat tasapainoa ja juurtuvat pysyväksi osaksi arkea.